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腰部的重要性

腰部是身體的主力支柱，承受著體重，尤其在提重物時，負荷會顯著增加。不良的坐姿和站姿會導致腰部的正常弧度偏離，造成肌肉緊繃和韌帶拉長，最終引發腰痛甚至坐骨神經痛。

常見的腰背痛成因

腰背痛可分為幾類：

1. 肌肉痛：由重複動作或急性拉傷引起。
2. 關節退化：常見於40至50歲人士。
3. 軟組織受損：如椎間盤突出，常見於20至30歲人士。

隨著時間推移，這些問題可能會加重，影響日常生活。

針對腰部的運動療法

以下運動可幫助改善不良姿勢，緩解疼痛：

1. 伸展背肌及臀部側肌：
• 雙腳分開，向右微傾，右手按右腿，左手指向天，眼望左手，維持10秒，反方向重複一次。
2. 伸展脊骨運動：
• 跪在地上，雙手按地，頭微向上望，翹起下盤，脊骨形成U型，維持2秒，隨後頭向下垂，背脊形成拱型，維持2秒，循環做10次。
3. 伸展腰部及下盤運動：
• 坐在地上，右腿屈曲向外打開，左腿伸直，雙手放上，脊骨微曲至感到膝後筋肌拉緊，維持30秒，每二小時做一次，重複10下。

日常護理與預防

對於長時間坐辦公室的人士，建議雙手托腹，腰部微傾約20度，然後回復筆直，重複10次。這些簡單的運動能有效預防腰部不適，促進健康。建議使用記憶海綿人體工學背墊，有助於腰部健康。

記憶海綿人體工學背墊（灰色）

產品描述

• 擴闊和改善：這款靠墊為您的背部提供前所未有的舒適休息窩。人體工學設計有助於改善姿勢、減輕脊椎壓力和減輕疼痛。
• 優質材料：由高密度記憶海棉製成，具有超高回彈力，並採用透氣可水洗的網布，適合在辦公室、汽車和家中使用。
• 廣泛應用：適用於辦公椅、汽車座椅、輪椅、遊戲椅等，適合辦公室工作者、司機、教師、學生和孕婦。

功能與腰部幫助

這款記憶海綿人體工學背墊專門設計以支撐腰部，能有效改善坐姿，減少因長時間坐著而引起的腰部不適。其高密度的記憶海綿能夠根據身體曲線提供均勻的支撐，減輕脊椎的壓力，幫助緩解腰痛。此外，透氣的網布材料保持舒適，使其成為日常辦公、駕駛和休閒的理想選擇。

結論

保持腰部的正常弧度至關重要，適當的運動和使用人體工學背墊能幫助緩解疼痛、改善姿勢，提升生活品質。如有嚴重症狀，請諮詢專業物理治療師以獲得適合的治療方案。健康的腰部，讓生活更輕鬆！