HIIT 即高強度間歇訓練，是一種在短時間內劇烈進行的有氧運動。 HIIT 需要一段強度劇烈的爆發時段，然後是一段強度低很多甚至完全休息的時段。重複此循環幾輪或持續10到20分鐘。
HIIT 的好處：
- 燃燒脂肪的有效方法
- 調節血糖水平
- 有效的有氧運動
- 增加 VO2max（身體每分鐘可以吸收的氧氣）
您如何正確執行？
- 熱身：從低強度的有氧運動開始，例如慢跑。
- 監測您的心率，最大心率是（220 - 你的歲數）= 最大心率，通常我們訓練最大心率的50-70％，就能促進心血管健康。如您的歲數是50，就是 (220 - 50) ，而您的最大心率即是170。用以上的例子，最大心率便會是85 - 119左右。
- 保持水分，獲取足夠的能量，並有足夠的休息。
- 冷卻運動和肌肉伸展。
請諮詢您的醫生或教練，以了解哪種運動最適合您。
