軟組織（包括肌肉，韌帶和肌腱）的損傷是肩頸疼痛的最常見原因。例如，頸椎的退化性關節炎可以壓到神經並引起頸部和肩部疼痛。
此外，頸椎退化性椎間盤（cervical spondylosis）可以導致椎間盤突出，使局部頸部疼痛和擴散性疼痛 (cervical radiculopathy) 。
如果您有任何疼痛問題，您應該尋求醫生和物理治療師的協助。以下是一些管理頸部和肩部疼痛的動作：
