2025年世界物理治疗日（World PT Day）即将到来，今年的主题为“健康老化”，旨在提醒大众关注年长者的身体活动与生活品质。为此，World Physiotherapy特别发布了一份主题海报，以简洁有力的视觉设计与实用建议，向全球传递“活跃老化”的重要性。
保持身体活跃，适应个人体能
指出：“年长者应尽可能保持身体活跃”，并强调应“根据您的体能与身体活动度调整运动强度”。这意味着运动不必追求高强度，而是应符合个人当前的身体状态。无论是散步、太极、瑜伽或是轻度肌力训练，只要能持续进行，都能对健康带来正面影响。
动总比不动好，逐步增加活动量
“做一些身体活动比完全不动好”——这句简单的话语，道出了许多长者因害怕受伤或缺乏信心而却步的心声。海报鼓励大家从少量开始，例如每天步行10分钟、简单的家务劳动或伸展运动，再随着体能进步逐渐增加时间与强度。这种“渐进式”的策略，有助于建立运动习惯，并降低过程中可能出现的风险。
减少久坐，定时活动
现代人无论年龄，都容易因看电视、使用电脑或手机而长时间久坐，这对心血管、肌肉骨骼及新陈代谢都有负面影响。海报建议通过定时起身活动、短时间站立或步行来打破久坐模式，例如每30分钟起身活动2-3分钟，就能有效改善血液循环与精神状态。
物理治疗师：您的运动与动作专家
物理治疗师能协助您随着年龄增长仍保持活跃。物理治疗师不仅能评估个人身体状况，设计安全有效的运动计划，也能提供疼痛管理、平衡训练、跌倒预防等专业指导，帮助年长者维持独立生活的能力与生活质量。
响应全球行动，分享健康信息
2025世界物理治疗日不仅是一个主题日，更是一项全球性的健康倡议。我们鼓励大众进一步了解相关资源、活动信息与专业建议。我们也呼吁医疗从业人员、社区组织及一般民众共同分享这份海报，将“健康老化”的理念传递给更多需要的人。
结语
“健康老化”不是口号，而是每一个人都可以实践的生活态度。通过适当的身体活动、减少久坐，并在专业指导下逐步建立运动习惯，每一位年长者都能拥有更活力、更自主的晚年生活。让我们一起响应2025世界物理治疗日，为自己与家人的健康行动起来！
