相信有留意Facebook的各位朋友都会见到我们每星期二的「关节健康你要知」。这个系列由物理治疗师分享了不同身体部位的关节结构、简单自我测试、以及在出现退化或炎症时可进行的关节强化运动。关节健康对生活品质非常重要，因为我们的关节扮演着支撑身体、保持平衡、行动自如的角色。当关节出现问题时，如关节疼痛、僵硬或功能障碍，这些情况会限制身体的活动能力，从而影响到日常生活中的各种活动，如行走、爬楼梯、握取物品等。健康的关节可以确保我们能够自主地执行日常活动，而不依赖他人的帮助。保持关节健康可以延缓老龄化带来的不便，使我们能够保持更长时间的独立性和自主性。
就让我为大家总结保养关节的基本原则，不论你是膝关节还是肩关节出现不适，以下关节健康三大贴士都一定帮到你：
1. 适度运动：适度的运动对于保持关节健康至关重要。适当的运动可以增强肌肉力量和弹性，提高关节的稳定性和灵活性。建议选择低冲击性的运动，如游泳、骑自行车、散步等，这些运动可以减轻关节的负担，同时提供足够的运动量。避免过度使用关节或长时间的重复运动，以免造成关节的磨损和损伤。
2. 健康饮食：均衡的饮食对于关节健康至关重要。摄取足够的营养素，如蛋白质、钙、维生素D和omega-3脂肪酸等，可以有助于维持关节结构和功能的健康。建议食用丰富的新鲜水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和亚麻籽。同时，减少食用高脂肪、高糖分和加工食品，这些食物可能导致发炎和关节问题。
3. 正确姿势和关节保护：正确的姿势和关节保护措施可以减少关节的压力和负担，从而保护关节免受损伤。保持良好的坐姿、站姿和走姿，避免长时间保持同一姿势。使用符合人体工学原则的家具和工具，减少关节的扭曲和过度使用。在进行体力劳动或运动时，使用适当的护具和安全装备，如护膝、护腕等，以提供额外的支持和保护。
4. 补充品和痛症管理产品：某些补充品和痛症管理产品可能对关节健康有益。例如，外用药膏、电热毯和软骨素，被用于支持关节组织的健康和修复。它们可以减轻关节疼痛和改善关节功能。如有需要可浏览OK Care 的网店购买所需的产品。
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